本日 放送の
NHK あさイチで
紹介されていた
性格タイプ別習慣化術が
面白かったので
まとめてみました。
あなたはなにタイプでしょうか？
あなたは、うさぎ or かめ？ あり or キリギリス？
うさぎ （短期集中型）
特徴
・一気に片づけたい
・強制力で追い込んで気合いを入れたい
・追い込んで短時間で仕上げる
・一点集中しながら進めたい
かめ （長期分散型）
特徴
・少しずつ進めたい
・自分のペース・リズムを大切にしたい
・早めの依頼で余裕が欲しい
・全体像・バランスを見ながら進めたい
・ルーチンを重視
判断に迷ったら？
小学校の頃の夏休みの宿題を、
・一気に片づけるタイプは「うさぎ」
・毎日ちょっとずつやるタイプは「かめ」
です！
キリギリス （快楽追求型）
特徴
・好きなことから始める
・やるべきことを先延ばし
・楽しみ・ワクワクを得たい
・「褒められたい」が動機
・気分のムラが激しい
あり（リスク回避型）
特徴
・嫌いなことを先に片づける
・やりたいことが後回し
・失敗や不安・焦りを避けたい
・「叱られたくない」が動機
・気分に左右されにくい
判断に迷ったら？
お寿司の盛り合わせを食べるとして
・好きなネタから食べるのは「キリギリス」
・好きなネタをあとにとっておくのは「あり」
です！
タイプ別習慣化術と、気をつけるべきポイント！
タイプ診断は、
うさぎ、かめ
あり、キリギリス
どちからの
組み合わせによって
決まります！
「かめアリ」タイプ （コツコツ計画的にやる！）
このタイプは、
コツコツ分量を
決めてやれる
タイプです！
注意点は、
短期で、一気に、が
ニガテなところです。
また、心配性な性格なので
アレもコレもと、手をつけがち。
ルーチンに縛られてしまうことも！
うまく手放して
自分の時間も
確保しながら
習慣化しましょう！
「かめギリス」タイプ （好きなことをして結果を出す！）
じっくりやって、
結果を出す、
大器晩成型です！
肩肘張らずに、
ゆるく、小さく
進めていきましょう！
ごほうびも用意すると
いいですよ！
例えば、毎朝早く15分
起きれたら、
美味しいコーヒーが
飲める！
といった感じです！
（少し、いいコーヒー豆を用意しておくといいですね！）
「うさあり」タイプ （短期決戦好き！）
とにかく
直ぐに終わらせたい！
早く終わらせたい！
という気持ちが強いタイプです！
このタイプは
「明確」かつ「短期」の
目標を立てましょう！
「うさギリス」タイプ （熱しやすく冷めやすい！）
ノリとイキオイで
やってしまうタイプです！
逆に、気分がノらないことは
やりたがりません。
また、我慢やルールで
縛られるのもニガテです。
このタイプは、
例えば、ダイエットなら
あらゆるダイエット法を
ネットで収集して
「これならできそう！」
と思うものをやっていくと
よいです！
また、
朝食は好きな物を食べて
夜食は我慢 とか、
平日は我慢をして、
週末は好きな物を食べる
などの、
ルールで縛り付けずに
メリハリをつけてやると
習慣化しやすくなります！
まとめ 習慣化のコツ
脳は新しいことをはじめることを嫌います。
常に「やらない」理由を探しています。
その方が生物として、安心、安全
だからです。
新しいことを始めるには
「ベイビーステップ」といって、
赤ちゃんの一歩のような歩み
でやっていくことです！
「こんなのはハードルが低すぎる！」
「目標とはいえないよ！」
という目標設定で、
小さく積み重ねていくことが
習慣化のコツです！
最終ゴールを明確にしておく
ことも大切で、
なぜ、こんな苦しい事を
しなくちゃいけないんだ・・・
とくじけそうなときは、
目標達成した自分の姿を
思い浮かべてみてください！
番組指南役として、ご登壇された、習慣化コンサルタント
古川武士先生の書籍です。
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