「コロナ太りで体重が気になってきた・・・」
「でも、運動なんてしたくない・・・」
そんな方に向けて、
私の実体験を交えて
オススメのダイエット法を
紹介します！
結論、ダイエットは
「腸内環境をととのえる」
ところからが、スタートです！
腸が悪いとどのような悪影響があるか
腐敗した食べ物のカスが溜まる
腸内環境が悪いと、
食べ物のカスが
いつまでも腸に残り
腐敗します。
これが数々の悪影響をもたらします！
汚い血液や、汚いモノが全身を巡る
腸は食べ物を消化し、
栄養を吸収する器官です。
腸から吸収した栄養は
血液が運んでくれます！
血液は、腸から腎臓を通り、
心臓に送られ、全身に巡ります。
腸内環境が悪いと腐敗した
毒素が全身を巡るのです！
脂質の代謝を下げる
腸内環境が良いと
脂分は外に出てくれます。
腸内環境が悪いと
脂質の代謝を下げます。
つまり、脂肪がつきやすく
なってしまいます！
自律神経を崩す
自律神経とは意識せず
身体の臓器を動かしてくれる
神経です。
（例：呼吸、心肺、内臓のコントロール）
これが崩れると
各種臓器や
身体の働きを悪くするので、
好調なパフォーマンスを
維持できなくなります。
腸内環境をととのえると
・代謝がアップします！
・キレイな血液が作られます！
・全身にキレイな酸素や栄養が届けられます！
・同じカロリーを摂取しても脂肪がつきにくくなります！
腸内環境をととのえる方法
ヨーグルト（善玉菌）
腸内環境を良くするには
腸内の善玉菌を増やすことです。
オススメは朝ヨーグルト！
私はいつもプレーンのヨーグルトと
セロトニンの原料となる
バナナを食べています！
（セロトニンは、意欲や、集中力、健康に関わるホルモンです。）
イヌリン（善玉菌のエサ）
イヌリンとは水溶性食物繊維で、
善玉菌のエサになります！
こちらは胃で消化されずに
大腸まで届きます！
私の体重推移
昨年のデータになりますが、
「腸内環境をととのえる」を
意識してから、
運動メニューは
一切変えてないのに、
体重が2kg落ちました！
ちなみに、現在の体重は69.5kgです！
コロナ太りが気になってきた・・・、
でも、運動はしたくない・・・
そんな方は、まず腸内環境を
ととのえるところから
はじめてみてはどうでしょうか！
身体の調子がととのえば、
心身ともに、パフォーマンスが
上がり、あらゆる意欲が湧いてきます！
そうすれば、
次のステップの運動へと
スムーズに軌道に乗れます！
＜参考文献＞
自律神経について、詳しく学べます！
＜イヌリンについて詳しい解説＞
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