NHK あさイチで紹介「なりたい自分になる方法」ダイエット編

あさイチまとめ

「他人と比べて落ち込む」

「褒められても受け入れられない」

こう思ういがちな人は
「幸福度」が下がっているかもしれません。

日本はGDP(国内総生産)世界3位でありながら、
世界幸福度調査では56位となっています。

番組では、「ハッピーの達人に学ぶ新習慣」と題し、
さまざまな方法が紹介されていました。

目標の立て方

45kgのダイエットに成功した
お笑い芸人、ゆりあんレトリバァさん

彼女がダイエットを
決意したときの
目標の立て方とは、

「何のためにやっているか」を明確にすることでした。

番組の企画の為にダイエットをしていた頃は、
「失敗したら迷惑がかかる・・・。」
という思いでやっていたといいます。

しかし、「自分でなりたい自分になる!」
という決意で、理想の自分」を目標に設定してからは、

「理想に近づこう!」という力が働き、
やる気が湧いたといいます。

また、「運動メニュー」や「食事」についても、

なぜ、この運動するといいのか、
なぜ、この動きがいいのか、
なぜ、この食事がいいのか、

という風に考えるので、
「制限」ではなく、
「選択」しているという感覚になるそうです!

“幸福学” 第一人者
慶應義塾大学教授
前野 隆司 先生が

ゆりあんさんの目標設定の違いについて
前者はイヤなことを遠ざける「回避目標」、
後者は理想の自分に近づく「接近目標」と呼び、

「回避目標」の場合、ネガティブな部分に
脳が注意を引きつけられがちになる、と解説していました。

「接近目標」で小さな行動レベルの目標を立てることが
成功の秘訣だそうです!

挫折しそうなときは

ゆりあんさんは、
挫折しそうになったときは、
「成功体験を思い出す」ようにしているそうです。

小学校の頃、鉄棒がなかなかできなかったとき、
親や友人に教えてもらい、練習を重ねて、
できたとき、とても感動したそうです。

挫折しそうになったとき、
この成功体験を思い出すと、

「努力して、練習を重ねれば、できないことはないんだ!」
という感情も思い出し、やる気を取り戻せると語っていました。

2022/1/31のニュース記事
「ゆりあんに50kg増量指令!ドラマの役作りで」

次回は、30代、主婦で「東京大学大学院」に合格した(!)
イラストレーターのただっちさんの体験談をもとに、
記事をまとめたいと思います。

Bitly
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「ただっち」の記事一覧ページです。「ただっち」:アラサーの主婦。漫画やイラストを描く仕事をしながら、東京大学大学院にて社会心理学・社会情報学を専攻中。人見知りで昼寝が大好きな自分には「主婦が天職」だと言い聞かせて、苦手な家事をこなしながら昼夜逆転でだらしのない生活をしていたが、そんな自分の人生に疑問を抱き、東大大学院受...

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