2022年の目標を立てるときの「2つのポイント」

雑記

「一年の計は元旦にあり!」

物事は初めの計画が大事!という意味ですね。

そこで、今回はわたしが昨年やった、目標を立てるときの

「2つのポイント」を紹介します!

目標は「実行レベル」で立てる

悪い目標例:

・ダイエットする!
・恋人を作る!
・資格取得の勉強をする!

目標そのものは素晴らしいですが、
これではフワッとしていて、
いざ何をいいかわかりません。

良い目標例:

・月水金は飲酒しない
・土日はジムに通う

・月に一度デートに誘う!

・〇時~〇時は『~~~~』という参考書2頁以上進める!

目標が実行レベルなので、
何をすべきかが明確化されています。

目標そのものは高くなくてもOKです!
むしろ、ハードルは低くしないと、上げる腰が重くなってしまいます。

「恋人をつくる」例だと、月に一度デートに誘うのが難しければ、
「LINEをする!」とか、「会ったときは挨拶する!」とかですね!

低い目標を1つ1つ達成して、
達成感を味わいながら進むことが目標達成のコツです!

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私が使っている手帳です。シンプルで書くスペースが広いので自由度が高いです!

「楽しい目標」も作る

精神科医の樺沢紫苑先生が
書籍や、YouTubeでよくおっしゃっているのですが、
「 “楽しい”と “そうじゃない” の 1日の収支を合わせる」ということが大切です。

つらいこと、しんどいこともあると思います。
人はそればかりではやっていけません。

楽しい目標を作れば1日の収支は難しくても、
1週間、1か月の収支は合わせられるかもしれません。

私は机のシートの下や、手帳の最初の見開きページに
「楽しい目標リスト」を書いています。

そうすれば必ず目に入るので、
その月の目標を達成しようと、
時間を作る努力をします。

達成率も見れますので、見るたびに達成感を味わえます!

私は昨年、月間の目標として

「新しいカフェに入る!」
「映画館で映画を1本観る!」
「新書を1冊買う!」
「1冊読了する!」

などの目標を立てました!達成率は90%でした!

以上が私が目標を立てるときのポイント2つです!

参考になれば幸いです!

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なんと! 映画レビューに特化した手帳です!

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