結論：「習慣化」できることと、できないことがある！
私は昨年いろんなことにチャレンジしました。
その中でも「習慣化」できたこと、できなかったことがあります。
「習慣化」できた
「料理」「筋トレ」「ブログ」「note」
「読書サークルの立ち上げ→運営」「園芸」etc…
「習慣化」できなかった
「ギター」「タロット占い」
「習慣化」のルールに従って目標設定しましたが
続いたことと、続かなかったことがあるのです。
理由：続かなかった「習慣化」について
「ギター」は「毎日30分以上練習する！」という
「実行レベル」「低いハードル」で目標を立てました。
しかし、
同じことの繰り返しで飽きてしまい、
いつの間にかやらなくなりました。
これを心理学の用語で「馴化」といいます。
例えば、
ゲームはレベルが上がったり、目標に到達すると、
「報酬」がもらえます。
それは、「新しいアイテム」だったり、「能力」だったりします。
このとき、人間の脳には幸福物質「ドーパミン」が分泌されます。
「ドーパミン」により、「幸福感」と「達成感」を味わっているのです。
私のギター練習の場合、地味な練習ばかりしていて、
飽きてしまったのですね。
理由：続いた「習慣化」について
私は昨年から人生で初めて料理を始め、
これまでに100品以上の料理を作りました。
料理は必ず成果物が出来上がり、「達成感」があります！
家族に食べてもらって「おいしい！」と言われると
本当に幸せな気持ちになります。
失敗しても、「どこがいけなかったのかな」と
フィードバックすることで「経験値」が得られます。
「習慣化」の鍵は「心」
中野信子、山口真由共著『「超」勉強力』に、こんな一節があります。
「習慣化」は無理やりつくるものではない。
お酒を飲んだあと、「つい」ラーメンを食べたくなるようなもの。
この「ついやってしまう」は「心」と密接につながっています。
「習慣化」のコツやルールは上手に活用すれば武器になります。
しかし、
なんでも「習慣化」できるわけではありません。
「何を始めるか」が重要なのです。
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