しあわせホルモン「セロトニン」をご存知でしょうか。
「意欲」「集中力」「イライラ、不安」「免疫」
「やすらぎ」「幸福感」「睡眠」に関わりがあります。
本書は「セロトニン」の原料となる
「トリプトファン」にスポットを当てたレシピ本です！
日本人は「セロトニン」の分泌量が 遺伝子的に少ない種族です。
つまり、 不安にも、憂鬱にもなりやすいのです。
ご時世的にも拍車がかかりやすくなってますので、
意識的に活性化させてやる必要があります。
「セロトニン」を活性化させるおすすめの方法は「朝散歩」です。
朝起きて、太陽の光を浴びながらリズムよく、
イチ、ニー！イチ、ニー！のリズムで歩くと
セロトニンは活性化されます！
通勤、通学の“ながら”でもできますよ！
本書に掲載されているレシピはかんたんに手に入る材料と、
常備調味料でつくれて、調理もすごくかんたんなものばかり！
さっそくこちらのレシピ本から作ってみました！
しあわせホルモン セロトニンで 心がかるーくなるごはん
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脳からストレスを消す技術 (サンマーク文庫)
今までありそうでなかった「ストレス解消本」。それが本書です。 私たちは日々多くのストレスにさらされています。 うつや統合失調症といった代表的な精神病のすべては、この心に受ける「ストレス」が原因です。 しかし、ストレスをテーマにしたたくさんの本が出版されているにもかかわらず、私たちは日々、ストレスで悩んでいます。 どうし...
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本書、医学監修の有田秀穂先生が書いた、
『脳からストレスを消す技術』は【超オススメ本】です！
「セロトニン」について詳しく学べます！
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