ダイエットで1番大切なことはなんだと思いますか？
摂取カロリー抑え、消費カロリーを増やすカロリーコントロール、
筋力トレーニング、 有酸素運動、
たんぱく質摂取、 バランスの取れた食事？
違います！
もちろんどれも大切なことですが、
1番大切なことは腸をととのえることです。
わたしは自粛生活で体重が気に始めると、
食事の量に気を使ったり
筋トレをするようになりました。
最初の方は面白いように体重が落ちたのですが、
ある程度落ちると頭打ちになりました。
しかし、
腸をととのえてから再び体重が落ち始めたのです！
以下、下記を参考文献に、なぜ腸をととのえるのか
腸をととのえると、どんないいことがあるか、
私のダイエット記録とともに述べていきます。
なぜ、腸をととのえるのか
まず、
腸の動きが悪いと、腸内に食べ物のカスがたまり、
腐敗し、腸内環境を悪くします。
腸は消化吸収をしたり、栄養を摂ったりする器官です。
血液は、腸から腎臓を通り、心臓に送られ、全身に巡ります。
つまり、
腸内環境が悪いことで、消化吸収能力が落ち、必要な栄養が摂れなくなったり、
腐敗した腸内環境から汚れた血液が通り、全身を巡ることになるのです。
さらに、
腸内環境が悪くなると脂質の対処を下げるので、脂肪がつきやすくなったり、
自律神経のバランスを崩します。
腸が悪いと、自律神経も悪くなる
自律神経は、
交感神経が低下すると、代謝が落ちます。
副交感神経が低下すると、腸の働きが悪くなります。
こうなると、
いかにビタミンやたんぱく質を意識し、バランスの良い食事をしても
お腹に溜まって腐敗してしまっては何の意味もありません。
そして、
同じカロリーを摂取していても太りやすくなるのです。
腸内環境をととのえると
腸内環境をととのえると、
・自律神経がととのい、代謝がアップします。
・キレイな血液が作られます。
・全身に必要な酸素や栄養が届けられるようになります。
よって、
ダイエットで1番大切なことは、
腸内環境をととのえることなのです。
本書にはありとあらゆる腸内環境のととのえ方が
書いてあります。
私が実践したのは朝にヨーグルトを食べることです。
効果はすぐに現れました。
あれだけ頭打ちだった私の体重が
みるみるうちに減っていきました。
運動量や食事は一切変えていません！
現在ダイエットしている方、これから始める方は
是非本書を読んでから、ダイエットに取り組んでみてください。
ちなみに、幸福感、意欲に関わるセロトニンの
95％は腸でつくられるので、
メンタルの調子をととのえるのにも一役買います。
ダイエットは腸からです！
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