ダイエット停滞気味だった私が2kg痩せて分かった、ダイエットで1番大切なこと。

ダイエットで1番大切なことはなんだと思いますか？

摂取カロリー抑え、消費カロリーを増やすカロリーコントロール、

筋力トレーニング、　有酸素運動、

たんぱく質摂取、　バランスの取れた食事？

違います！

もちろんどれも大切なことですが、

1番大切なことは腸をととのえることです。

わたしは自粛生活で体重が気に始めると、
食事の量に気を使ったり
筋トレをするようになりました。

最初の方は面白いように体重が落ちたのですが、
ある程度落ちると頭打ちになりました。

しかし、
腸をととのえてから再び体重が落ち始めたのです！

以下、下記を参考文献に、なぜ腸をととのえるのか
腸をととのえると、どんないいことがあるか、
私のダイエット記録とともに述べていきます。

なぜ、「これ」は健康にいいのか？ (サンマーク文庫)

女性の平均寿命が男性より長い理由。季節の変わり目に風邪を引くメカニズム。足裏マッサージやヨガと、健康の関係。トップアスリートのパフォーマンスの高さの秘密。これらはすべて「自律神経」で説明することが可能です。自律神経は、じつは私たちの健康を司る存在で、血流を支配し、すべての細胞、ひいては臓器をもコントロールし...

なぜ、腸をととのえるのか

まず、
腸の動きが悪いと、腸内に食べ物のカスがたまり、
腐敗し、腸内環境を悪くします。

腸は消化吸収をしたり、栄養を摂ったりする器官です。
血液は、腸から腎臓を通り、心臓に送られ、全身に巡ります。

つまり、
腸内環境が悪いことで、消化吸収能力が落ち、必要な栄養が摂れなくなったり、
腐敗した腸内環境から汚れた血液が通り、全身を巡ることになるのです。

さらに、
腸内環境が悪くなると脂質の対処を下げるので、脂肪がつきやすくなったり、
自律神経のバランスを崩します。

腸が悪いと、自律神経も悪くなる

自律神経は、
交感神経が低下すると、代謝が落ちます。
副交感神経が低下すると、腸の働きが悪くなります。

こうなると、
いかにビタミンやたんぱく質を意識し、バランスの良い食事をしても
お腹に溜まって腐敗してしまっては何の意味もありません。

そして、
同じカロリーを摂取していても太りやすくなるのです。