多くの人がお仕事や学校などの日常生活、さらにご時世的なことも重なりストレスが溜まっていることかと思います。最近読んだ本『脳からストレスを消す技術』によいストレス解消方法が書いてありましたのでまとめてみました。
ストレス解消には情動の涙を流すといい
一般的にストレス状態とは交感神経の緊張が非常に高まっている状態を言います。通常は睡眠を取ることで副交感神経優位になり、リラックスしていきます。しかし覚醒状態でありながら副交感神経優位にする事が出来ます。それは「情動の涙」を流すことです。
ストレス解消になる理由
ストレス状態とは交感神経の緊張が非常に高まっている状態といいましたが、感情が高ぶった状態、つまりストレスにある状態から涙を流すことで自律神経は副交感神経優位になるようにスイッチングするということが分かっています。
オリンピック選手が表彰台で涙を流す時、それまでの努力が報われたことで涙を流しますが、あれもストレスからの解放による「情動の涙」です。我々が映画やドラマを観て流す涙も「情動の涙」です。登場人物に感情移入することにより、ストレス状態（交感神経優位）から感情が高ぶり、涙を流すことで副交感神経優位にスイッチングされます。
「情動の涙」による3つの効果
「情動の涙」はストレスを軽減するだけではありません！①ストレスを軽減するだけでなく、②自律神経を整え、③免疫システムを活性化させるという3つの効果があり、ストレス経路を抑制してくれます！
まとめ
私も週末は感動する映画を観てストレス解消してみようと思います！
『脳からストレスを消す技術』には他にも脳科学に基づいた効果的なストレス解消方法が記されていたり、その効果をさらに高める方法などもあったりしましたので、大変学びの多い本でした。興味がある方は是非ご一読下さいませ！
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